Hai in programma un weekend ad alta quota ma non sei abituato?!
Ecco alcuni consigli che possono fare a caso tuo!
Niente allenamenti intensi
Nei giorni precedenti cerca di riposarti: non c’è niente di peggio di dover affrontare le piste con DOMS e dolori vari.
Prima della partenza concediti quindi un giorno di relax bonus: se pensi che andrai semplicemente in montagna stai sottovalutando lo sforzo che il tuo corpo dovrà affrontare.
Gli abiti giusti
Sembrerà banale ma non lo è: non tutti possiedono l’attrezzatura tecnica per trascorrere un paio di giorni in montagna.
Tuttavia è davvero imprescindibile: non è possibile affrontare il freddo di alta quota senza magliette e collant termici, nonché una vera e propria tuta da sci.
Attenzione inoltre a non tralasciare cuffia, guanti e occhiali.
I pasti
Sulle piste vuoi dare il meglio di te?
Solitamente ci si alza di primo mattino per godersi i tracciati nelle condizioni ottimali.
Fai quindi il carico di energie con una colazione ricca di grassi e carboidrati complessi.
Dopodiché alcuni potrebbero saltare il pranzo, limitandosi a una barretta energetica, frutta secca o cioccolato fondente.
Chi volesse fermarsi, invece, dovrebbe valutare due opzioni:
- non appesantirsi con condimenti e pietanze troppo pesati prima di tornare in pista;
- non limitarsi nella scelta qualora si avesse terminato la propria giornata sportiva.
Bere, ma non troppo
Quando si tratta di sport è molto importante idratarsi.
Tuttavia sarebbe bene non bere troppo!
Tra una discesa e l’altra ci si potrebbe imbattere in qualche scomoda ricerca di un bagno…
Considerate quindi di reintegrare una buona dose di liquidi una volta abbandonate le piste!
