Quale migliore stagione per aumentare il consumo di frutta fresca?
Mangiarla nelle giuste porzioni risulta favorevole per il nostro organismo grazie al suo contenuto di acqua, vitamine e sali minerali.
Vediamo quindi come consumare la frutta, imparando ad apprezzarne sapori e benefici.
INSALATE
Non stupitevi: arricchire un piatto di verdure con un frutto può davvero fare la differenza!
Provate ad aggiungere a qualche foglia verde una pesca noce croccante, una mela verde o del melograno! Unite qualche noce o dei semi oleosi e gustatevi questa ricca novità!
SMOOTHIE
Senza dover aggiungere yogurt o latte, divertitevi a frullare i vostri frutti preferiti insieme a qualche cubetto di ghiaccio.
Otterrete una bevanda gustosa e freschissima, perfetta per l’estate!
PORRIDGE
Una colazione sana, completa e saziante.
Cuocete dei fiocchi di avena tritati in acqua o nel vostro latte preferito, lasciate gonfiare l’avena e arricchite il tutto con il frutto che preferite. Banane, mirtilli, lamponi… non c’è nulla che non possa completare un gustosissimo poddrige!
ACAI BOWL
Valida sia per opzioni vegane che non, l’acai bowl diventa una gustosissima ciotola da gustare a colazione o a merenda!
Si tratta di frullare le bacche di açai con mezza banana, un latte a scelta ed eventualmente una porzione di yogurt. Come topping è possibile scegliere tra ciò che più piace: scaglie di cioccolato, cocco rapè, frutta secca o altra frutta fresca!
