Stai cercando degli esercizi da fare a casa per avere dei pettorali scolpiti? La chiave per raggiungere i tuoi obiettivi fisici risiede in un’alimentazione sana e bilanciata, unita ad un allenamento costante e mirato.
Con questo breve workout riuscirai a tonificare i muscoli dei pettorali, senza bisogno di nessun attrezzo.
Ogni esercizio prevede 8 piegamenti da ripetere 3 volte, con una pausa di 20 secondi tra una ripetizione e l’altra.
In questa serie sono coinvolti tutti i muscoli dei pettorali.
Cominciamo:
PUSH UP per lavorare sui gran pettorali (3 serie da 8)
DIAMOND PUSH UP- per sviluppare pettorali e tricipiti (3 serie da 8)
CIRCLE PUSH UP (3 serie da 8)
PUSH UP SALTATI (3 serie da 8)
CLOSE TO DIAMOND PUSH UP (3 serie da 8)
Per ottenere dei pettorali scolpiti esegui questo allenamento almeno tre volte a settimana.
