Il magnesio è un minerale fondamentale per il nostro organismo, ma lo è ancora di più per chi pratica sport.
Un giusto apporto di magnesio è infatti benefico per:
– I nostri muscoli: per prevenire e contrastare crampi, contratture o semplice debolezza;
– Il nostro apparato gastro-intestinale: per garantire una buona digestione e regolarità intestinale;
– Il nostro metabolismo: per assicurarne il funzionamento prevenendone il rallentamento;
– L’equilibrio psicofisico: per combattere stress, ansia e depressione
Oltre ad una corretta integrazione possiamo assumere il magnesio grazie a moltissimi alimenti.
Tra i più ricchi troviamo:
– Aneto
– Cacao amaro
– Cereali integrali
– Fichi
– Frutta essicata
– Mandorle, nocciole, noci e pistacchi
– Germogli di soia
– Piselli, fagioli, lenticchie
– Semi di zucca
– Verdure a foglia verde
Un piatto ricco di magnesio?
Grano saraceno, piselli, pomodori secchi e mandorle!
